اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

فعالیت بدنی منظم و عادات غذایی خوب می تواند،

سلامت زنان را ارتقاء داده و از بسیاری بیماری ها و حالاتی که،

علت عمده مرگ و میر و ناتوانی زنان جهان است پیشگیری کند.

فعالیت بدنی منظم به پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی کمک می کند.

این بیماری ها که شامل بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته های مغزی می باشد،

باعث یک/سوم مرگ و میر زنان در سراسر جهان هستند.

بیماری های قلبی عروقی باعث نیمی از مرگ های زنان بالای ۵۰ سال،

در کشورهای در حال توسعه هستند.

توام بودن فعالیت بدنی منظم و تغذیه کافی،

اصلی ترین و اثر گذارترین راه تنظیم چاقی خفیف تا متوسط و حفظ وزن ایده آل در زنان است.

اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

دیابت ۷۰ میلیون زن را در سراسر جهان مبتلا کرده است.

این میزان در سال ۲۰۲۵ به ۲ برابر افزایش می یابد.

دیابت علاوه بر بیماری های قلبی عروقی می تواند،

به کوری، آسیب عصبی، نارسایی کلیه، زخم پای دیابتی و قطع پا منجر شود.

تحقیق جدیدی نشان داده است،

حتی فعالیت بدنی منظم و اندک و تغییر رژیم غذایی می تواند،

از نیمی از موارد دیابت غیر وابسته به انسولین جلوگیری کند.،

از اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان می توان،

به پیشگیری و درمان استئوپروز اشاره کرد.

استئوپروز بیماری خاصی است که در آن استخوان ها شکننده شده،

و در مقابل شکستن، مقاومت ضعیفی از خود نشان می دهند.

زنان مخصوصاً در دوران یائسگی در معرض خطر ابتلای بالاتری نسبت به این بیماری هستند.

اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

فعالیت هایی که در آن وزن بدن را تحمل می کنیم،

مثل پیاده روی، آهسته دویدن، برای بلوغ طبیعی استخوان بندی،

در دوران کودکی و نوجوانی لازم هستند،

و باعث کاهش از دست رفتن استخوان می شوند.

همچنین قدرت عضلانی و تعادل را بهبود می بخشند،

و خطر افتادن را کاهش داده و به همین خاطر از خطر شکستگی می کاهند.

فعالیت بدنی منظم کمک می کند تا استرس، اضطراب و افسردگی و تنهایی کاهش یابد.

اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

این مخصوصاً در زنان مهم است چون میزان افسردگی زنان نسبت به مردان،

چه در کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه دو برابر است.

از اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان افزایش عزت نفس می باشد،

که به بهبود مناسبات اجتماعی و وضعیت روانی کمک می کند.

اگر چه فواید بهداشتی و اجتماعی فعالیت های بدنی،

باید زنان را در مشارکت این گونه فعالیت ها تشویق کند،

اما نباید از این حقیقت که در مناطق بومی و روستایی و حاشیه شهر که درآمد اندکی دارند،

زنان ممکن است نیاز به تعادل بهتری از اعمال حمایتی مثل:

تغذیه کافی، ابتکار برای درآمد زایی، توصیه هایی متناسب با وضعیت فرهنگی خاص خودشان داشته باشند.

اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان

آرتریت (التهاب مفاصل) علت مهمی برای محدودیت فعالیت در افراد بالغ و مسن است.

فعالیت بدنی راهی عمده برای تنظیم و کنترل تورم و درد مفاصل در آرتریت است،

و بنابراین نتیجه آن در بهبود فعالیت روزانه خوب است.

منبع: drsherafatvaziri.com

بی بی ناز بزرگترین وبسایت تخصصی زنان، بی بی ناز و اثرات فعالیت بدنی منظم در زنان، سلامت زنان در بی بی ناز

  • تأثیرات چای بر زیبایی

    تأثیرات چای بر زیبایی وقتی صحبت از زیبایی و سلامت باشد، چای، استفاده های زیادی دارد. نه تن…
  • راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز

    راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز

    راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز به گزارش بی بی ناز و به نقل از پیجو به نقل از davidwo…
  • نه به خشونت علیه زنان!

    نه به خشونت علیه زنان!

    نه به خشونت علیه زنان! تهمینه میلانی می دانید؟ خشونت همیشه یک چشم کبود و دندان شکسته و دما…
  • مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه

    مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه

    مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه مثانه مسئولیت دائمی تخلیه مواد سمی را به عهده دارد، و ب…
  • تاریخ انقضای وسایل خانه و زندگی

    تاریخ انقضای وسایل خانه و زندگی همیشه حواسمان هست تاریخ انقضای شیر را بررسی کنیم، و می‌دان…
  • تأثیرات چای بر زیبایی

    تأثیرات چای بر زیبایی وقتی صحبت از زیبایی و سلامت باشد، چای، استفاده های زیادی دارد. نه تن…
  • راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز

    راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز

    راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز به گزارش بی بی ناز و به نقل از پیجو به نقل از davidwo…
  • نه به خشونت علیه زنان!

    نه به خشونت علیه زنان!

    نه به خشونت علیه زنان! تهمینه میلانی می دانید؟ خشونت همیشه یک چشم کبود و دندان شکسته و دما…
  • مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه

    مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه

    مواد غذایی برای افزایش سلامت مثانه مثانه مسئولیت دائمی تخلیه مواد سمی را به عهده دارد، و ب…
  • تاریخ انقضای وسایل خانه و زندگی

    تاریخ انقضای وسایل خانه و زندگی همیشه حواسمان هست تاریخ انقضای شیر را بررسی کنیم، و می‌دان…

بررسی کنید

راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز

راه های طبیعی افزایش سروتونین در مغز به گزارش بی بی ناز و به نقل از پیجو به نقل از davidwo…